#keluargamentari, selamat menjalani bulan puasa!
Bulan Ramadan adalah bulan yang istimewa. Di bulan ini, kita mendapatkan kesempatan yang luar biasa untuk beribadah. Namun demikian, perubahan rime hidup, kegiatan berpuasa, dan menjalankan tuntutan peran baik sebagai individu pekerja maupun pelajar juga kerap membuat kita harus menyesuaikan kembali pola hidup kita di bulan Ramadan. Di artikel kali ini, saya akan membagikan beberapa cara untuk menjaga keseimbangan diri dan menjaga kesehatan mental selama bulan Ramadan.
1. Ciptakan lingkungan tempat tinggal yang nyaman dan mendukungmu lebih semangat menjalani bulan Ramadan.
Bulan yang istimewa layak diperlakukan secara istimewa. Bangunlah mood yang positif untuk menjalankan ibadah dengan merapikan kembali lingkungan tempatmu tinggal. Lakukan proses declutter, dimana kamu mendapatkan kesempatan untuk memilih hanya barang-barang yang kamu perlukan dan melepaskan barang-barang yang tidak lagi kamu perlukan. Untuk membangun mood beribadah, kamu juga bisa menambahkan dekorasi tema Ramadan di lingkungan tempatmu beraktivitas.
2. Menjaga kesehatan fisik
Kesehatan fisik perlu dijaga untuk mendukung kita menjalani aktivitas berpuasa. Mulailah dengan memilih asupan bergizi untuk hidangan berbuka puasa, dan sahur. Perbanyak asupan protein, dan serat, agar proses metabolisme tubuh berjalan dengan lancar. Di samping itu, penting pula untuk menjaga agar tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik, hal ini bertujuan untuk menjaga vitalitas diri ketika menjalani kegiatan selama berpuasa. Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin, juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuhmu tetap sehat dan kuat di bulan Ramadan.
3. Membuat goal harian yang realistis
Di bulan Ramadan, banyak orang mengutamakan kegiatan beribadah. Jika kamu ingin memanfaatkan bulan ini untuk mengembangkan diri dalam aspek ibadah, maka buatlah jadwal kegiatan harian yang masuk akal. Seimbangkan waktu istirahat, bekerja/sekolah, beribadah, dan waktu berkualitas dengan orang yang dicintai. Ingat, jangan memberikan terlalu banyak tekanan pada dirimu sendiri. Kamu perlu menikmati proses ibadahmu, untuk menjaga kekhusukannya.
4. Mengelola asupan media sosial
Untuk membantumu memfokuskan diri pada kegiatan beribadah, penting pula untuk kembali membersihkan sosial media dari akun-akun yang kerap memunculkan banyak emosi tidak nyaman bagi dirimu. Ikuti akun-akun yang membantumu lebih tenang, mindful, dan memudahkan kegiatan beribadah
5. Membangun kelekatan dalam hubungan bersama orang-orang terkasih
Bulan Ramadan adalah bulan yang baik untuk kembali memelihara kelekatan hubungan dengan orang-orang terdekat. Mulailah membangun komunikasi dengan orang-orang terkasih, dan habiskan waktu berkualitas bersama mereka. Beribadah bersama orang-orang terkasih dapat memberikan ketenangan, dan sukacita dalam menjalani hari-hari. Hal ini juga sangat mungkin meningkatkan kesehatan mentalmu.
Selamat menjalani bulan Ramadan dengan khusyuk, keluarga mentari! 😊
Ditulis oleh: Fathimah Azzahra Asmiragani, S.Psi